与债权人协商还款计划
当你无法一次性偿还债务时，最直接的方式是和债权人进行沟通。很多时候，债权人并不希望通过法律途径来追讨欠款，而是希望能尽量通过协商达成一个双方都能接受的还款协议。你可以请求延长还款期限，或者申请部分减免欠款。为了达成这一协议，你需要向债权人展示你目前的财务状况，证明自己暂时没有偿还能力，并且表达自己有意愿在未来分期偿还。
申请破产保护
如果你所面临的债务已经无力偿还到一定程度，破产保护可能是一个可行的选择。破产程序的启动将会暂停你所有的债务责任，暂时保护你不被进一步追债。在破产保护下，你将根据法院的安排，通过一定的时间和方式偿还债务。不同地区的破产法律有所不同，但大部分国家都允许通过破产程序来重新开始。需要注意的是，破产虽然可以帮助你暂时解决问题，但它也会对你的信用记录造成影响，未来的贷款、租房等可能会受限。
寻求法律援助
当你被起诉时，寻求专业的法律援助是非常重要的。如果你没有足够的资金来聘请律师，你可以寻求免费或低成本的法律援助。许多地区都有为低收入群体提供的法律援助服务，这些机构能够帮助你理解你的法律权利和义务，并且为你提供辩护。如果你没有能力支付诉讼费用，许多法院也提供延缴诉讼费的选项，帮助你减轻经济负担。
了解自己的权利
在起诉过程中，了解你作为被告的权利非常重要。通常情况下，债权人必须证明你欠款的事实，并且通过法院来主张债务。如果你认为自己并没有欠款，或者存在债务金额计算错误的情况，你有权提出异议。通过法院审理，你可能会发现自己并不需要承担全部债务，甚至有可能获得部分免除。
做好债务重组的准备
有些情况下，债务重组也是一个解决办法。这种方式适用于那些处于经济困境，但并不完全没有偿还能力的人。通过债务重组，你可以与多家债权人达成协议，将多个债务合并成一个新的债务，并且通过更长的时间或者更低的利率来偿还。这样不仅能减轻你每月的还款压力，还能帮助你避免债务违约的风险。
保持冷静和积极态度
面对债务危机时，最重要的是保持冷静，避免情绪化的决策。无论你面临的困难多么严峻，时刻记住，有解决办法就有出路。你可能需要一些时间来调整心态，了解你的权利，并寻求适合的解决途径。不要轻易放弃，也不要让债务问题影响到你的生活质量。
避免再次陷入债务陷阱
解决债务问题后，重要的是要避免再次陷入同样的困境。制定预算、控制消费、避免过度借贷是保持财务稳定的关键。对于已经负债的人来说，控制开支并减少不必要的消费是必须的。通过制定理财计划，逐步恢复财务健康，逐渐让自己摆脱负债困扰，重新掌控经济生活。