首先，了解T+1和T+0的基本定义是必要的。T+1和T+0，指的分别是股票交易中的交割时间。T代表交易日，数字后面的数字表示交割的周期:
T+1:即交易日后的第1个工作日进行交割。这是中国A股市场的交易模式。简单来说，今天买入的股票，只有等到下一个交易日才能卖出。
T+0:即交易当日即可完成交割。这意味着买入的股票可以当天就卖出，完成一日内的买卖操作。
不同的市场规则产生了不同的交割时间。T+1制度，最初是为了控制市场的过度波动，防止投机性过强的炒作行为。而T+0，则更多出现在一些国际资本市场，比如美国股市，其目的在于增加市场流动性和投资者的操作灵活性。
T+1的优势在于限制了频繁交易的可能，减少了投机行为。在A股市场中，由于T+1的限制，投资者不能立即兑现他们的买卖决定，这在一定程度上减少了市场的波动性。因此，对于中长期投资者来说，T+1有助于培养耐性，也能有效规避过于频繁的市场操作导致的损失。
然而，T+1的缺点也是显而易见的。在市场情绪剧烈波动时，投资者不能快速反应，错失卖出时机可能导致亏损。尤其是在黑天鹅事件发生时，T+1制度可能会限制投资者的灵活性，使得他们无法在短时间内调仓。
相比之下，T+0的优点显而易见:投资者可以随时卖出手中的股票，及时止损或获利。在一些突发情况下，T+0给了投资者更高的灵活性。例如，在美股市场，投资者可以通过当天卖出股票来规避市场的不确定风险。
但T+0的缺点也非常突出。它鼓励了更多的短期投机行为，投资者往往会因频繁交易而带来高额的交易成本，并且这种过度活跃的市场行为也可能加剧股市波动，进而影响市场的稳定性。
如果你是一个稳健型投资者，倾向于长期持有股票，T+1制度对你来说可能更为友好。它帮助你避免在市场波动中做出冲动决策，有助于你专注于公司的基本面而非市场短期波动。
而如果你更倾向于短期交易，利用市场波动获得收益，T+0的制度显然会给你更大的操作空间。在T+0制度下，像日内交易者或技术分析者可以通过频繁交易捕捉短期机会，优化投资组合。
中国A股:自1990年开市以来，A股市场实行的便是T+1制度。尽管市场有时会讨论是否应该推行T+0，但由于担心过度炒作，监管层一直保持T+1的制度。
美国股市:大多数股票交易都采用T+0制度。投资者可以在一天内买卖同一只股票多次，这为投机者提供了大量的机会，但也增加了市场的波动性。
其他市场:很多新兴市场和发展中国家的股市依然沿用T+1的交易制度，旨在保持市场的稳定性和减少不理性交易。
你可以通过以下几种方式来判断:
查看交易所的规定和市场规则，通常会明确指出交易的结算周期。
如果你是某个股票的投资者，可以通过自己的交易经验判断，是否能够在当天买入后当天卖出。
查阅相关金融资讯或通过券商客服获取交易结算周期的详细信息。
在A股市场，T+1的制度相对更加保守，更适合长期投资者。而T+0则在更成熟的市场中更为常见，适合活跃的交易者。在选择是否参与T+1还是T+0市场时，了解其背后的交易机制和风险非常重要。